• Эрүүл мэнд
  • Зөв хооллолтууд
  • Амжилтын нууц
  • Дасгал & амралт
  • Cosmo kitchen
  • 2012-07-16 15:22:58
    Уншсан: 271855
    Сэтгэгдэл: 23

    Целлюлит, меллюлит1826

    Богино банзлаа өмсмөөр байдаг. Гэхдээ жүржийн хальс шиг энэ арьсыг яах вэ?  Ийм шалтгаанаар дуртай хувцсаа шүүгээндээ мартчихсан бүсгүйчүүддээ аминчлах зөвлөгөө байна. Дараах 4 дасгалыг долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хийхэд арьс чинь чангарч өөлөх зүйлгүй харагдана.

    Хэвтээ тийрэлт

    Целлюлит, меллюлит арилгах, дасгал хөдөлгөөн, tracy anderson lesson

    (1)  Дөрвөн хөллөөд баруун өвдгөө нугалж, зүүн хөлөө хойш сунга. Өвдөг өлмий газар байна. Хоёр гараа баруун өвдөгнийхөө дотор байрлуул. Тохойгоо тэгш байлгаарай. 
    (2) Тэгээд баруун хөлөө хойш жий. Хөлөө хажуу тийш бага зэрэг эргүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь энэ хөдөлгөөнөө  эхнээс нь хийгээрэй. Дасгалаа 30 удаа хийгээд хөлөө солбино.

    Өгзөгөө өргө

    Целлюлит, меллюлит арилгах, дасгал хөдөлгөөн, tracy anderson lesson

    (1) Элгээрээ хэвтэнэ. Хөлөө нугал (өвдөг хоорондын зай таазнаас их хэмжээтэй байх ба өсгийгөө нийлүүлнэ).  Гараараа газар тулан цээжээ өргө.
    (2) Өгзгөө чангалан хөлөө дээш өргө. Тэгээд хэсэг хугацаанд бариад доошоо буулга. Дасгалын давтамж нь  30.

    Хайч

    Целлюлит, меллюлит арилгах, дасгал хөдөлгөөн, tracy anderson lesson

    (1) Газар суугаад хөлөө урагш жий. Гараа ардаа ав (тохой тэгш, гарны хуруунууд өгзөг рүү харсан байна). Таазаа өргөөд, баруун хөлөө зүүн хөл дээгүүрээ давуул.
    (2) Баруун өвдгөө тэгшлээд, баруун тал руугаа буулга. Гутлын чинь баруун тал газар байх ёстойг анхаар.  Энэ байрлалаа хэсэг бариад зүүн хөлөн дээгүүрээ давуул. Дасгалаа 30 удаа хийгээд хөлөө солбиорой.

    Өгзөгний түлхэлт

    Целлюлит, меллюлит арилгах, дасгал хөдөлгөөн, tracy anderson lesson

    (1) “Хайч” дасгалтай ижил байрлалд эхэлнэ. Гэхдээ энэ удаа баруун хөлөө өргө (өвдгөө нугалсан чигээрээ байна). Хөлний ул тэгш байх ёстой.
    (2) Баруун хөлөө урагш сунгахдаа тохойгоо нугал. Ингэхдээ өгзөгөө багахан доошлуулж , газарт шүргэх ёсгүйг санаарай. Дасгалаа 30 удаа хийгээд хөлөө солби.

    Share
    Нэмсэн: Cosmo on-line
    2012-07-16 15:22:58
    Бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн, эелдэг, нээлттэй байсан чамд баярлалаа.
    Зочин - 2015-04-07 13:18:55
    videogoor bhgui umuu
    Зочин - 2015-04-07 15:57:36
    ямар их юм шаарддаг юм бэ энэ хүмүүс энээс илүү яаж тайлбарлах уу даварцан байх юмаа бэлдэж өгөх тусам
    Зочин - 2015-04-08 15:24:12
    kharin tiimee davarsan yum he he bayarlalaa goyo dasgal olj tavisand
    Зочин - 2015-04-11 01:08:55
    Unshxaasaa zalxuurch bgaa bol dasgal xiixdee ch zalxuurax ym bn duu. Tegvvl goyo saixniig muruudux xereg bna u? Tertee tergui zalxuu ym chin taraglaal xewtjiixgui yu.
    Зочин - 2015-04-27 00:11:47
    Oruulah tusam dawraad genuu alba bisheshdee oruulaad uguud gej guigaaguushdee yasan sonin ym bichdeg hun be kkk. Dahiad medee. Oruulhaa bolichooch hetsuu bga bol kkkkk
    Зочин - 2015-04-27 14:50:15
    яахав дээ видеогоор байвал хараад хийх уншаад хийхээс өөр бдаг бхгүй юу ядахдаа хамт хийж бгаа вм шиг сэтгэгдэл төрнө ш дээ бхгүй бол бхгүйгээ л хэлнэ биз дээ бие биенээ даварчихснаар нь дуудах хэрэг бгаа юм уу хүн сонирхож асууж болно биз дээ бүсгүйчүүдээ
    Зочин - 2015-04-28 15:19:35
    дасгал хийнгээ өөрийгөө бичлэгт оруулаад л DVD бэлэн болно
    Зочин - 2015-04-28 15:20:19
    утсан дээрээ шүү
    Зочин - 2015-04-28 20:58:49
    neeren videogoor bwal ilvv oilgomjtoi ym bnaa
    Зочин - 2015-04-29 03:40:19
    Целюлит гэдэг чинт чулуужсан өөх. Ийм булчин чангалах өгзөг өргөх дасгалХийлээ гээд арилчихдаг зүйо биш. Зориулалтын целюлитын тос түрхэх халуун ууранд суунга вибрататортай юмуу бижрүүтэй юмаар уйгагүй үрэх зэрэгт л багасна. Туранхай хүмүүст хүртэл бий.шадлтгаан нь суугаа ажил хөдөлшгөөний дутагдал бас сахар ихээр хэрэглэх г.м.
    Зочин - 2015-05-04 12:02:09
    Yaasan goyiin bayrlalaaaaaaa
    Зочин - 2015-06-20 23:53:02
    хэвлэж аваад хараад хэвтэхгүй хийнэ гэж зорилго тавьлаа кк
    Зочин - 2015-06-21 02:59:35
    Mongolor unshij medkui humus bn sh de!!!gaihad bh uy bgan!english der bol chölötei.gadad törj össön humus bas bn tgd tgj bga blgui de
    Зочин - 2015-06-21 08:24:25
    Энд дасгалын тайлбар ба зургаас ойлгохгуй байх юм. Зураг ба тайлбар зеруу ч юм шиг? Тийм болохоор video гэсэн байх...
    Зочин - 2015-06-22 03:10:23
    Harin zurag tailbar ni uur ehnii dasgal oilgogdohgui bn kk. Video bval zuger yum bn. Bayarlalaa
    Зочин - 2015-06-22 12:49:18
    Хэвтээ тийрэлт, өгзгөө өргөх 2-г бол хийж бгааг нь харахгүй л бол ойлгохооргүй юм бна
    Зочин - 2015-06-22 16:26:19
    kkkk ineed hurchlee.
    Зочин - 2015-06-25 11:29:36
    eroosoo yaamarch bj bolno hodolgoon hiij l bval eruul bna boloooo
    Зочин - 2015-06-25 14:38:17
    Ойлгохоор бнаа.охидуудаа.эхний дасгалын байрлалыг зургийг харж байгаад ав.арагш хөлөө өргөхөд өлмийгөө гол нь ээтийлгээд гадагш эргүүлээд өргөж бгаа биз. Энэ л ачаалал өгнөө.гол нь яг л тоолно доо.2 дахь дасгал хөлөө аль болох салгаж доошоо харж хэвт.Aүсэг шиг. Тэгээд өвдгөөрөө нугалаад дээш өргөөд өлмийгөө нийлүүл .зургаа хар.энэ байрлалд хэвлий дээрээ тогтоод биеийн доод хэсгийг дээш өргө. Яаралгүй хэмнэлтэй хийнэ.
    Зочин - 2015-06-27 13:53:27
    KKK, Cosmopolitan ymr buduuleg bn aa. Ygd yum asuusan huniig zagnadag bilee. Tgd ch orchuulgaa ayataiahan mng-oor nairuulch bichvel dr bh. Zxiarn tushaax helbereerr bn, bas amisgal n dutuu. Dasgal hodolgooniig dutuu buruu zaaval tus bish xor bolno SHUU!
    Зочин - 2015-07-06 10:41:20
    гоё дасгал бна,байнга хийх боломжтой юм байна,талархаж байна,
    Зочин - 2015-09-11 18:59:30
    Ийм юм хийгээд хэзээ тэр нь арилж гоолиг болох вэ Иймхэн дасгал болдог гэж үү
    Зочин - 2015-11-23 22:09:31
    Togtmol hiivel urvduntei l bgashde!zarim 1 humus heterhi har baraan bh yuma? dasgal higed ur dund hurehu ch geh shig, yah gej orulsan yum, oruulad ug gej guisan yumu ch geh shig, nadad lav oruulj bidend tus nemer bolj baiga ni taalagdaj bi l huvida talarhaj bna,ter yrshigtai humuus uzej harahaa bolichihooch!