• Эрүүл мэнд
  • Зөв хооллолтууд
  • Амжилтын нууц
  • Дасгал & амралт
  • Cosmo kitchen
  • 2014-08-27 18:23:45
    Уншсан: 403142
    Сэтгэгдэл: 67

    Г.Золжаргал: 10 хоногийн доторх үр дүн5516

    Г.Золжаргал 10 хоногийн дотор ийм үр дүнд хүрч чаджээ. Үнэхээр бахархмаар байгаа биз. Тэрээр ердөө дараах дасгалыг өдөрт нэг удаа л хийдэг байсан бөгөөд мөн гэдэсний таталтыг 150-аас эхлээд өдөр бүр 10-ыг нэмж хийсэн аж. Энэ хугацаанд 4кг илүүдэл жингээ хаясан байна.

    Г.Золжаргал өглөө босоод заавал 3 аяга буцалсан ус уугаад өдрийн хоолоо иддэг. Орой харин хоол идээгүй хэрэв өлсөөд байвал ааруул, алим иднэ.

    Г.Золжаргал бүсгүйчүүдэд хандан “Нэг зориг гаргаад тууштай хичээх юм бол аяндаа дасгалаа л хиймээр санагдаад эхэлнэ. Гэдэс таталт хийхээр эхэндээ гэдэс нил хөндүүр болдог. Харин сүүлдээ өвдөхөө болихоор нь бүүр өвтгөмөөр санагдаад илүү сайн хийдэг болно. Хамгийн гол нь жин хасахдаа биш. Өөхөө булчин болгоод зөв галбиртай болох л чухал.” гэж хэлсэн юм. 

    Share
    Нэмсэн: Cosmo on-line
    2014-08-27 18:23:45
    Бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн, эелдэг, нээлттэй байсан чамд баярлалаа.
    Зочин - 2014-08-27 18:29:20
    Yamar goy yum be. Bi bas xarwingaa alga blgox gj gedesnii tatalt xj exelsen 50-s deesh garxaar buur tataad amisgalj chdxaa baichixiin. Zuwulguu uguuch
    Зочин - 2014-08-27 18:33:34
    bie halaalt sn hii, amisgalaa zuw huvaarilval zugeer boloh bh gej bodoj bn
    Зочин - 2014-08-27 18:33:53
    aliwaa zuild tuushtai temtsdeg sn bs erch xuchtei oxin bn. bayar xurgey. bidend tulgarj bdg asudlig shidexed tus dem blj bga chamd bayrlalaa. turshij uzxeer shidlee.
    Зочин - 2014-08-27 18:35:07
    Bi eronhiido turanhai gehdee 2 udaa hagalgaagaar torson blhoor gedes tatagdaagui. Tegeed gedsee tatahiin tuld dasgal hiiheer oydol hesgeeree ovdood blhgui yum yah we busguichuudee zovloorei
    Зочин - 2014-08-27 18:35:26
    https://www.facebook.com/TandHeregteiHuudasЭнэ хуудсанд хэрэгтэй дасгалууд байдаг шд
    Зочин - 2014-08-27 18:38:20
    iim deglem barihaar harivan alga bloh blov uu
    Зочин - 2014-08-27 18:42:51
    John tatad ynzaltsan zurag shg haragdd bn u guyu
    Зочин - 2014-08-27 18:51:46
    goy ymaa bi bas hicheenee hehe
    Зочин - 2014-08-27 19:18:48
    Hi all. Deerh dasgaluudaas ali negiig ni hiih heregtei yu esvel hed heden torliig hiivel ur duntei yu hehe
    Зочин - 2014-08-27 19:47:38
    Ene 2 vedion der bga dasgalig bugdig ni hihimu
    Зочин - 2014-08-27 19:50:05
    hun unemeshmeer ym oruulaldaa yg unendee 10 honogiin dotor iim bolno gej bhgui ee bi ooroo fitnessiin bagsh hun l dee buten sar tasraltgui hiisen tohioldold gedesnii tataltaar deed tal ni 2 kg tyrna ene hunii huwid oor zuil hergelsen bh gej bodoj bna
    Зочин - 2014-08-27 20:09:36
    gedesni tataltig hede tsagin uyeer hiiwel iluu ur duntei yum bol oroi unthaas omno hiiwel buruu yu
    Зочин - 2014-08-27 20:32:19
    tiimee hooloo hasah mash ur duntei bi gehed 80kg.s 64kg bolson zovhon hooloo hasaad oroi hool iddggui
    Зочин - 2014-08-27 21:29:50
    bayrlalaa unetei saihan zuvluguu ugsun maaaash ih bayrlalaaa
    Зочин - 2014-08-27 23:03:52
    an goy yma bi ch bas hicheged turna
    Зочин - 2014-08-28 00:04:59
    Hiiswereer turuud 5sar bolj bn hiij boloh bilwuu
    Зочин - 2014-08-28 12:16:16
    Works like tabata protocol
    Зочин - 2014-08-28 13:28:34
    Hudlaaa reklam bna. 10han honogt iim boldoggui yum. Bi buten jil 200-300 udaa hiij bna. IH idelt, suultin targa bol eruul hun joohoon hudulguun hoolni zohitsuulaltaar turchihna, uvchnii suuritaiesvel hormone garaltai targa bowl 1000 dasgal hiisen ch ordfun muu, emchluulehees naash Lamar turdaggui yum
    Зочин - 2014-08-28 13:29:47
    10 min.d l ur finger uguh zunduu bichleguud YouTube Dee bday shdee. Margaash Ni gedesnii ooh bagassan Ni elt medegddeg.
    Зочин - 2014-08-28 15:14:46
    Hamgin goy ni zovhon hevliigere bish nuurere hvrtel turchihsan bna shd
    Зочин - 2014-08-28 16:37:55
    bi ch bas hiij uznee torood sar bolj bgaa blhoor gedes ih unzsan aimar targalsan
    Зочин - 2014-08-28 16:42:51
    :) Please Visit!Please Visit!
    Зочин - 2014-08-28 17:20:04
    Нүүрээрээ хамгийн гол нь яаж турсан юм бол оо??
    Зочин - 2014-08-29 02:40:55
    Үнэн үү, би сарын турш 7 хоногт 4 удаа гэдэсний таталт хийхдээ дээрх дасгалуудыг нийлүүлээд 500 тоогоор хийсэн ийм болоогүй л юм да. Жоохон үнэмшилтэй юм ярь л да
    Зочин - 2014-08-29 11:05:39
    gedesnii dasgal hiihde zuv hiih heregtei gej sonoson ym bna.nuruugaa hamgaalah heregtei gej bsan
    Зочин - 2014-08-29 11:18:16
    Баярлалаа.Хүн хүнний биеийн онцлог өөр болохоор байж болно, амьдралын ямарч хэв маягтйа байсан юм. Гол нь хоног нь сонин биш би ч гэсэн харьвинтай, ингэж тууштай хийж үезэе.Харин уншсан л бол та бас хийгээд эхлэээрэй.Уралдаая.Одоо би 58,8 кг байгаа, 4 хоногийн дараа хэд болсоноо бичицгаая
    Зочин - 2014-08-29 14:17:53
    ingrj turah n turah l bh 10 honog ch arai bish bhaaa
    Зочин - 2014-08-29 19:55:56
    snu bi eroosoo gedesnii tatalt hij chaddaggui yaj hij surah we eroosoo gantsiig ch hj chadedaggui
    Зочин - 2014-08-30 00:19:45
    bi odoo 14 nastai ih targann yaaj turah we
    Зочин - 2014-08-30 02:25:58
    Ymar goe ym be
    Зочин - 2014-08-30 15:58:45
    14min dasgaliin em zowhon hiihvv 2uulang ni hiih ymuu
    Зочин - 2014-09-04 01:07:10
    yum asuue nadad zaaval hariulaach bi yg ene ohin shig l gedestei tegsen hernee gedesnii tatalt hiiged bhaar sul bsan gedes maani ulam aimar hatuu bolood johon tailtai bsan gedes maan orgon bolood bh ym bi yah vee nadad zovolgoo ogooch
    Зочин - 2014-09-06 03:29:48
    Neg in tataaagvi gedes nuguun in tatsan gedes baina turax tiim xetsvvv zvil bish ugluuu ert bosoj GUI us ix uuu xodolgoontoi bai gedesee tseverle tegeel bolooo
    Зочин - 2014-09-08 20:35:58
    10 хоног woow аймаар хурдан турсан байна би үр дүнгээ одоо л амсаж байна гэхдээ турах дэглэм бариагүй лдээ 15 минут дээс тоглоод суулт 100 аас дээш бас таталт 100 аас дээ ш л хийдэг байсан
    Зочин - 2014-09-10 03:25:54
    эр эм хамаагү хийвэл адилхан бздэээ
    Зочин - 2014-10-01 23:48:03
    yag unen helsn bn yag hichevl boldg yum bnle bi bas p4p giin dasgluudig hiidg sht cosmo do bayrlla:)
    Зочин - 2014-10-15 15:57:33
    Ene arga harin awuushtai zuil bna.bi ene dasgalig yg onoodroos ehelj hiiheer shiidlee.
    Зочин - 2014-10-19 20:06:53
    DOLOO HONOGT YAGAADCH IIM BOLOHGUISHDEE SHAL PANAALNIIN YUM
    Зочин - 2014-10-24 01:22:28
    bi udurt gedesnii tatalt dasgalig 100 garan udaa hiigeed sar bolj bna ymarch ur dun alga ene law hudlaa bha
    Зочин - 2014-10-31 20:51:01
    Nadad taalagdaj bna gehde ymsr dasgsl hiisen ym be
    Зочин - 2014-11-22 22:58:59
    мудаг байна. би хийж эхлээд 3 л хонож байна. тэхдээ жаахан шантрах гээд байна аа.
    Зочин - 2014-12-09 01:56:17
    Wooow estoi mundag egch bnshd yasaa baharhmaar umbe
    Зочин - 2015-01-25 16:43:39
    3 Хоногт 500$ олох боломж. Үнэхээр өгдөг юм байна. Та гэртээ ажил дээрээ Фэйсбүүк ухаж байх хоорондоо л 30 секундэд амжуулчихана. Энэхүү http://TheWeeklyJob.com/?id=329656 линкээр ороод бүртгүүлэхэд автоматаар 25 доллар өгөгдөх ба мөн адил линк танд өгөгдөнө. Тэрхүү линкээ хүмүүст тараа. Таны линкээр орж бүртгүүлсэн хүний тоогоор 10 доллар өгөгдөнө. Ингэснээр 300 доллорт хүрэхэд та цалингаа авах эрх үүснэ. Цалин сар бүрийн 26-30ны хооронд өгөгдөх ба энэ хугацаанд цалингаа яаж авах мэдээлэл идэвхижинэ. Цалингаа долларын данс, Вэстэрн унион-р авч болно.Энэхүү линкээр ороход Register Now гэсэн шар дэвсгэртэй талбар байна. тэр талбарлуу ороод User Name дээр нэрээ өгнө, Password дээр нэвтрэх нууц үгээ өгнө, Email address дээр эмайл хаягаа оруул, Address талбарт Ulaanbaatar, Mongolia гэж өгнө, Cheque Pay to(Your Name) дээр бүтэн овог нэрээ өгнө (энэ нь таны мөнгө хүлээн авахад баримт болно) бүх талбарыг бөглөсний дараа Register Энэ нь онлайн хандалтын бизнес бөгөөд сүлжээтэй бага зэрэг төстэй ч илүү хялбар арга юм. Жич: Нээсэн хаягаараа 30 хоногийн туршид ороогүй тохиолдолд автоматаар хаагдана. Танд амжилт хүсье. Танаас ямар ч зардал гарахгүй.
    Зочин - 2015-03-15 13:45:44
    http://referralvibe.com/?reff=13555 iishee orood uzeerei
    Зочин - 2015-03-16 02:06:42
    Hoolnii deglem barisan u?
    Зочин - 2015-03-16 10:13:33
    Мөнгө олох хамгийн амархан арга. Үнэхээр өгдөг юм байна. Би анхны 400 доллараа авчихлаа. Та гэртээ ажил дээрээ Фэйсбүүк ухаж байх хоорондоо л 30 секундэд амжуулчихана. Энэхүү http://referralvibe.com/?reff=12956 линкээр ороод бүртгүүлэхэд автоматаар 25 доллар өгөгдөх ба мөн адил линк танд өгөгдөнө. Тэрхүү линкээ хүмүүст тараа. Таны линкээр орж бүртгүүлсэн хүний тоогоор 10 доллар өгөгдөнө. Ингэснээр 300 доллорт хүрэхэд та ц***ингаа авах эрх үүснэ. Ц***ин сар бүрийн 26-30ны хооронд өгөгдөх ба энэ хугацаанд ц***ингаа яаж авах мэдээлэл идэвхижинэ. Ц***ингаа долларын данс, Вэстэрн унион-р авч болно.Энэхүү линкээр ороход Register Now гэсэн шар дэвсгэртэй т***бар байна. тэр т***барлуу ороод User Name дээр нэрээ өгнө, Password дээр нэвтрэх нууц үгээ өгнө, Email address дээр эмайл хаягаа оруул, Address т***барт Ulaanbaatar, Mongolia гэж өгнө, Cheque Pay to(Your Name) дээр бүтэн овог нэрээ өгнө (энэ нь таны мөнгө хүлээн авахад баримт болно) бүх т***барыг бөглөсний дараа Register
    Зочин - 2015-03-16 14:09:30
    dasgaliin amralt, davtaltiin too, temp zergees hamaaraad ih olon zvilees shaltgaalj bulchingiin tomroh, jijgereh ni hamaarna.
    Зочин - 2015-03-16 16:53:01
    ene bolmjiin dasgal bna durshij uznee odort bnga engj dasgl hiigd oroi hool idhgui idsen ch jims ed naraar bolgood ehwchlen us ntr hergld bwl bolchh bha te shn zowlgoo ogsnd chmd bayrlla ene dasgluudg hiihn tuld deswr dewcheer ih shaardsn bh unhr ene bugdiin ard garchee chmd bayr hurgey
    Зочин - 2015-03-16 18:14:59
    yag vnenvv.gedesee tatatsan yum shg l haragdaad bhiin uuchilaarai
    Зочин - 2015-03-17 01:24:34
    Budgiig ni neg dor hiig yum bolvu
    Зочин - 2015-03-17 13:05:00
    Gedesnii tatalt ih hiigeed iim bolno gej er ni hovorhon bhdaa. Hamgiin gol ni vie sain halaaj hulsuu sain gargaad ene dasgalaa hiij bj l iim bolnodoi
    Зочин - 2015-03-22 23:12:43
    ergetein eregteige hrin emegtein emgteigein hiin e bzde
    Зочин - 2015-03-22 23:42:55
    yag ene dasgalnuudiig hiij bsimuu
    Зочин - 2015-04-01 15:09:02
    Ene l nadaa heregtei bn GegeenCom
    Зочин - 2015-04-02 16:50:44
    omno heden hltei bsan be
    Зочин - 2015-04-06 22:52:37
    naizaa burtguuleed bolchloo nadad ymar link ireh yum be yaj ashiglah talaar zuwulguu uguuch bas ene butsaad yaj garah yu m zaawal face shig yahoo shig log in hiij garah uu sain heleed uguuch tuslaach
    Зочин - 2015-05-04 16:49:25
    нүүрний хавангаа яаж арилгах вэ
    Зочин - 2015-05-20 12:57:10
    150 ch yu ym be 50 bol bolno shde
    Зочин - 2015-05-25 10:21:19
    Фитнессийн эмч жин хасах, жин нэмэх зөвлөгөө өгж, хоолны жор бичиж өгнө. Гэрээр хийх жин хасах, бэлхүүс нарийхан болох, хавтгай гэдэстэй болох, үтрээний булчин чангалах, алиман бөгстэй болох үр дүнтэй дасгалуудыг зааж өгнө. Утас:99587257
    Зочин - 2015-05-26 16:20:46
    Gehdee yg uneniig helehed dan gedes jim hiigeed bval sul uuh uu bulchin bolgochihoor buruu jin haylt.... ehleed mash sain hulsuu gargaj bulchingaa sullaj mahaa sullah heregtei hussen jindee hureheeree gedes jimee tasraltgui hiij sul mahaa bulchinjuulah heregtei...
    Зочин - 2015-05-26 17:07:16
    гоё байна шүү хийж чадаж ээ :)
    Зочин - 2015-05-26 18:54:46
    http://manucureandmakeup.blogspot.com/2015/02/home-remedies-to-get-rid-of-blackheads.html?m=1 танайх энийг орчуулаад тавьчаач хэрэгтэй мэдээлэл бна шд :>>
    Зочин - 2015-05-30 13:35:06
    Fitnessin bagsha ta uuruu ene dasgaliig hiigd uzeech tegcheed olon yum yari zayu chadaj baigaa yumand arga bhgu gej ug medhu! Hudla bsan bol engeel end post bicheel baij bval gej
    Зочин - 2015-06-02 10:27:18
    wow
    Зочин - 2015-07-07 00:02:39
    odor yu ideh ve
    Зочин - 2016-03-17 20:50:44
    heden honog hiisen ym be
    Зочин - 2016-08-24 00:33:49
    Ур дун нь гарсан хун бну